Salut tout le monde

Voila je débute la musculation et je voudrais savoir que vaut ce programme
http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-muscu-debutant-pour-3-seances-salle/programme-gros-muscles-petits-muscles-separes.html

Efficace,inefficace,peut mieux faire
Je suis un débutant totale dans ce domaine donc si quelqu'un à des conseils à me fournir sa serait plutôt sympa

Salut ! Je te conseilles de lire le sujet épinglé !
Ce programme est déja mieux pour toi : http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-double-half-body.html

Ok merci

Dsl double poste

Par contre je ne peut pas faire plus de 3 séance par semaine donc si on me propose un programme je préférerai en 3 jour

Tu fais ce programme là :
http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-double-half-body.html
En faisant
Lundi : Haut du corps
Mardi : Repos
Mercredi : Bas du corps
Jeudi : Repos
Vendredi : Haut du corps
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
Ca tient sur trois jours, rajoute par exemple une série à chaque exercice sur le bas du corps vu que tu l'exerceras qu'une fois.

ok

Ou alors tu fais :

Semaine 1
Lundi : Haut du corps
Mardi : Repos
Mercredi : Bas du corps
Jeudi : Repos
Vendredi : Haut du corps
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Semaine 2
Lundi : Bas du corps
Mardi : Repos
Mercredi : Haut du corps
Jeudi : Repos
Vendredi : Bas du corps
Samedi : Repos
Dimanche : Repos