Salut à vous, bon j'ai commencé ma sèche en Juillet (ma première donc je suppose que j'ai completement merdé), je suis passé de 77 à 72, seulement maintenant j'ai mes abdos visibles, mais j'ai le bas du dos gras, et quand je suis relaché j'ai l'impression d'être "flasque" alors que je suis mince (en gros j'me suis fais ken et je suis devenu skinny fat)... Bon du coup je ne sais plus quoi faire, si je dois reprendre une PDM ou si je peux virer ce gras... J'ai plus aucune motivation maintenant, avant j'avais les muscles et le gras, maintenant j'ai perdu du muscle et j'ai toujours du gras youpi...
Si vous avez des conseils merci beaucoup car là je suis dégoûté

Il faut arrêter d'être contre le gras comme ça

Il y a du bon gras. C'est bien d'avoir un peu de gras. Ca te protege.

Non le gras c'est :beurk:

Enfin c'est plutôt je suis pas sur le bon forum

personne pour m'aider?

photo

Tu ne devais pas avoir de muscles, et tu as voulu secher.

Si j'en avais, là n'est pas la question

C'est difficile de te conseiller, alors que :
-on n'a pas de photo
-on ne connaît pas ton ancienne diète
-on ne connaît pas ton entraînement
-on ne sait pas d'où tu viens (un peu gras, sédentaire, obèse, joueur de CoD, etc)

:/

Non, tu n'avais pas de muscle. Tu as donc perdu du gras ainsi que le peu de muscles que tu avais car tu as tu mal gérer ta diète.

J'avais du muscle. J'en ai encore mais moins et par contre j'ai encore du gras car j'ai mal gérer la diète, ça te va?

Photo alors.

Oui photo. Car je serai curieux de voir ce que tu appelles abdos visibles.
Des abdos bien visibles, ça va rarement avec une grosse bouée sur les côtés et derière. Donc tu éxagères surement soit la bouée, soit les abdos visibles.