Bonjour

J'ai une petite question concernant le HIIT.Quand on parle d'intervalles courts c'est en résumé alterner des phases à quasi vitesse max,dans les 90-95% FCM et des phases plus tranquilles à 65% FCM environ

Cependant après avoir testé en m'aidant d'un cardiofréquencemètre,je n'arrive pas à faire cela.Il me faut au moins 1 minutes voir 2 minutes pour attendre les 90% de ma fréquence cardiaque,et j'ai du mal à accélerer plus que cela.
Comment faites vous de votre côté?

Et ensuite je vois vraiment pas comment ma fréquence cardiaque pourrait redescendre le temps de 30 secondes de repos,il faudrait que je soit immobile que avoir le temps de créer de tels changements rapides en la matière?

ET dernièrement est ce que le HIIT vélo d'appart est il aussi efficace que à pied?

Merci

bien sûr que c est aussi efficace en vélo qu à pied!

même pour pomper la graisse?

Pour ma part j'utilise rien de tout ça. Pendant les phases à haute intensité, c'est comme si je faisais du sprint en fait: je donne tout ce que j'ai. Pour les phases à intensité moyennes, on peut dire que c'est au feeling...