Si je mange du "bircher-muesli + un yaourt nature + un fruit" tout les jours a 10 et 16h, sa pourrai maider a prendre du poids ?

A quoi sa sert de boire beaucoup si on veux prendre du poids

oui ca va t aider mais ce n'est pas suffisant il faut que tu manges bien le matin midi et soir

Manger bien = ?
(Je suis pas un très grand mangeur, mais je mange assez sainement. Manger bien = combien de G de nourriture ?.. Combien de G de proteine ?.. Combien de G de ...???)

tu es comme moi je suis aussi en PDM alors que je suis un petit mangeur de base..chepo mange bien stop pate viande poisson etc alterne en fonction des repas et si ta du mal prend des complements

"stop pate viande poisson etc "

faute de frappe au contraire mange des pates viande blanche etc

Ok, mais faut que faut que j'alterne ma nutrition (de 10 a 16h) ?

Et pour l'eau