Salut a tous voila mon programme.

lundi:pectoraux,triceps,épaule et lombaire
Mardi:Biceps+dos+abdo et oblique
mercredi:pectoraux,triceps,épaule et lombaire
jeudi:Biceps+dos+abdo et oblique
vendredi:pectoraux,triceps,épaule et lombaire

sa pendant 1mois puis après je rajouterais le bas du corps

vous en penser quoi ?

C'est... chargé.

""pectoraux,triceps,épaule et lombaire""

t'es un BB pro ?

Tu fais les epaules 3x/semaines .. Tout est a revoir

De toutes manières, il ne tiendra pas le programme un mois, trop chargé mal agencé...
Puis toujours les mêmes groupes musculaires qui travaillent...

Il pourra s'il prend des petits poids

mais je sais pas quoi faire enfaite (j'ai commencer ya 2semaine et sans programme ...

Bah tu fais un fb sur 3 jours avec
Un exo pecs
Un dos
Un jambes
El/oiseau séries longues
Abdos

+ exo bras aussi

sa veut dire quoi fb ?

LindsayKaye Voir le profil de LindsayKaye
Posté via mobile le 17 septembre 2012 à 11:50:55 Avertir un administrateur
+ exo bras aussi

Aucune utilité pour un débutant

fb fullbody

et si je fais sa

tout les jour j'improvise selon ce que j'ai pas encore bosser ? pas mal non ? et je fais en sorte que sa tienne debout quand même

Dark-Malak Voir le profil de Dark-Malak
Posté le 17 septembre 2012 à 12:17:59 Avertir un administrateur

LindsayKaye Voir le profil de LindsayKaye
Posté via mobile le 17 septembre 2012 à 11:50:55 Avertir un administrateur
+ exo bras aussi

Aucune utilité pour un débutant

ça c'est un des débats qui reviennent constamment dans un programme fullbody

travailler les bras dans un fb, why not?