Je suis un vrai squelette :/ j´ai commencé ma sèche trop tôt et en fait.. je suis toujours mon programme de sèche, c´est devenu une habitude, une hygiène de vie :/

Voila le résultat:
http://img247.imageshack.us/my.php?image=imgp1172uj8.jpg

http://img247.imageshack.us/my.php?image=imgp1191ud0.jpg

Si vous aviez des conseils pour réparer tout ca :/ ce serait fort appréciable.

(faites pas attention à mon ventre sur la photo du bras j´ai pris une stature complétement ramollie je me suis tassé)
(et pour la tête m´en voulez pas hein il est 1h du mat´ )

oui en effet tu es très sec!
mais t´inkiète ou meme considère toi heureux!
je suis enfin j´etais a peu près comme toi, tu te dit que c´est trop chiant parce que tu mange beaucoup et que t´arrive pas a prendre du poids etc etc! tu es jaloux de ceux qui prenent beaucoup de masse et qui sont bien batu d´origine!

et bien sache , du moins d´après moi, que le fait d´etre ectomorphe (quelqun de assez fin par nature) est un sacré avantage!!
tu n´auras jamais a te soucier de ta matière grasse! pour les gens qui font de la muscu c´est souvent un gros problème la graisse car pour prendre du muscle il faut manger beaucoup mais paradoxalement on prend de la graisse.

alors que pour un ectomorphe il y a beaucoup moins ce problème, pa besoin de faire une seche (periode ou l´on perd du gras).

aussi ayant les os plus fins (pour voir mesure le tour de ton poignet qui peut etre entre 15 et 24 cm environ, toi tu doit avoir un 16cm j´imagine...) ==> chaque kg de muscle se voit mieux!

donc bon pour repondre a ta question, ==> tu devrait te mettre a la muscu en salle et essayer de manger le plus possible, et tu verra gentillement mais surement tu vas prendre de la masse musculaire! mais faut etre patient! compte 2 ans avant de vraiment devenir très balèze! voir plus!

si sa peut te motiver, voila un bon exemple d´evolution possible pour un ectomorphe (c0est une personne de ce forum! ( Squall) )
==>
au début:
http://img521.imageshack.us/my.php?image=p8170012ce8.jpg

2-3 ans après ==>
http://img170.imageshack..us/my.php?image=image2vx9.jpg

donc voila tu voit que tout est possible faut juste pas se demotiver et s´entrainer a fond! faut prendre du plaisir a aller bosser a la salle , et sa vient tout seul les resultat !! ¨!!

marc2 Quelle montagne de muscle

C´est vrai que Squall j´ai encore du mal a me faire a sa transformation

!

Ne te plains pas , tu as une bonne condtion physique . Tu ferais mieux de te préoccuper de ta masse maigre plutot que de ta masse graisse au taux très bas .

Merci pour vos conseils

Mais malheureusement je ne pourrais faire de muscu en salle, je suis trop jeune et j´imagine pas combien ca doit coûter..
Devrais-je investir dans un peu de matériel de base? comme une paire d´haltères simples?

fais la methode lafay tu m´en dira des nouvelles(23 euros le bouquin 20 euros la barre de traction 3 chaise et c´est bon)