Bonsoir,

Bien qu´êtant svelte, mon bas-ventre est assez "proéminent".

Je pense que cela est dû à un lèger problème au niveau de la colonne, les lombaires sont plus "vers l´intérieur" que ce qu´il faudrait.

J´ai fait quelques recherches et il semblerait que renforcer(muscler) mon muscle transverse
serait une solution à mon problème. Cela me permettrait de me tenir plus droit.

Est-ce une bon moyen de faire disparaître ce ventre et voir apparaître mes abdos?

Et précisément quels exercices me conseillez-vous?

Bien le merci!

tous tes exercices doivent etre faits avec le ventre renté et contracté. gonfle bien ta poitrine avant le départ d´un exercice. apprend a respirer profondement. travailles tes abdos en arrondissant bien la partie lombaires et étire cette partie. travailles tes abdos en course interne.

merci de ta réponse.

"course interne"? quèsaco?

Et est-ce que ces exercices seraient utiles(plus que les autres j´entends):
http://sport-attitude.over-blog.net/article-5946753.html

Bien le merci!

course interne: monte à fond mais sans descendre jusqu´en bas.
tous les exercices travaillent le transerverse si tu prends soin de bien rentrer le ventre et gonfler la poitrine avant l´execution du mouvement.
un exercice spécifique: allonge toi , les bras tendus en prolongement de la tete et fais des mouvement respiratoires profonds. souffle en rentrant et en contractant le ventre un maximum pendant quelques secondes.

Je up ce topic car je crois avoir le même soucis. J´ai aussi lu le topic de zorro56 et vu que je suis idiot, j´ai toujours pas bien compris En quoi consiste un exercice musclant le transverse, comment le muscler, et n´importe quand et comment? debout, coucher, assi? Voila merci beaucoup de m´expliquer, si c´est trop long ou que vous voyez pas comment mfaire comprendre ya pas de soucis

Jrepasserai dans la journée

fais des exercices pour les abdos mais en rentrant et contractant le ventre

C´est bien ce que javais compris Mais jai lu que quelquun disait quil samusait a se le muscler en cours et un autre en se brossant les dents =S Apperrement que yaurait une techniqueou on rentre son ventre au max, on se fait tout maigre quoi et ressortir la cage thoracique, et on contracte 20 seconde les abdos puis on relache en soufflant je crois. Enfin si quelquun pouvait me dire clairement

Et sinon sa me semble vraiment pas naturel de rentrer mon ventre au max tout en faisant des abdos =s jai limpression que jmy ferais jamais... pourtant c´est pas le besoin qui manque

C´est expliqué ici:
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Et fais tjs tes exos contractés et le ventre rentré.

Franchement, pour l´instant je vois pas beaucoup de différence...

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