Salut!
Voilà, je suis en pleine activités sportive intense ( vélo trial + méthode Lafay )
et je me demandais...
Si des céréales le matin, du pain le midi, des cérales en 4 heures et un peu de viande le soir (léger), le tout en buvant exclusivement de l´eau, est-ce que c´est un bon programme de perte de poid/prise de muscle ?

Mer´ki.

j´espere que tu manges plus que du pain et de la viande le soir sinon bonjour la perte de muscle

oui evite de manger que des céréla,e a 16h prefere du fromage blanc

Pas assez de protéines

Bois plutot du jus de fruit t´aura des vitamines!

le mieux pour toi (vélo et muscul) ce serait des pates le matin, des ouefs et un peu de lait. pour les collations: fromage blanc et fruits. il y a aussi les floconc d´avoine pour le matin, avec du lait.