Bonjour.

Voila je cherche un problème de musculation adéquat pour moi sans brusquer ma croissance etc.. , juste pour prendre un peu de musculature parce que je suis mince

Pour l'instant je fais :

-2x1min gainage ventral
-2x1min gainage dorsal
-2x30sec gainage latéral
-50 Pompes par série de 10 - 1min 30 recup.
-50 abdos par série de 25 - 1min30 recup.

Pensez vous qu'il faut que j'insiste sur quelques chose en particulier ou que je fasse d'autres exercices ?

Voila merci

Fait plus d'exo pour les abdo, crunch/oblique/site up et vacuum

sans brusquer ma croissance

tu sors

Ok merci vincenzo

Sangoclown ...

Fais le 8min ABS pour les abdos, cherche sur youtube les videos tu verras.

10 pompes ?
5 fois 20 c'est mieux

Ouais 5 x 20 c'est mieux
Sinon augmente pour les abdos, tu peux monter dans les 200 abdos tranquille je pense

Pour les abdos, un truc tout con et pas cher, c'est de les faire sur un ballon de sport, si tu choppe la bonne technique t'arriveras pas à en faire plus de 20 et ça fait beaucoup mieux travailler je trouve. Surtout que tu sollicite en même temps les obliques car tu doit gérer l'équilibre.

Voilà tu fait 3 séries de 15 et la dernière à l'échec avec moins d'une minute de repos et je t'assure que ça te tue ;)