bonjour

j´aimerais savoir comment augmenter le volume des avant bras pour parraitre + baraké

et quand je fait des curls barre j´

et quand je fait des curls barre j´ai mal au avant bras

et c´est quoi un reps ?

merci

Une reps, c´est une répétition, c´est à dire une seule éxécution de l´exercice.

Pour muscler les avants bras, il ya deux exercices majeurs, les flexions de poignet à la barre, qui développeur le long fléchisseur, et le curl à la barre en pronation, qui développe le brachial.

Tu trouvera c´est exercices ici

http://muscul.az.free.fr/bras.html

Defjam88: je sais pas si c´est la même chose mais moi je ne peux pas faire le curl barre ca me fait trop mais car quand j´ai les poignet tourné et qu´une forte pression s´exerce sur mon avant bras. J´avais la sensation que c´était oseux et le gérant de ma salle de muscu m´a dit que c´était le radius et le cubitus qui se touchait ( c´est les 2 principaux os de l´avant bras et quand on tourne le poignet ils se croisent )

moi pour les avants bras je fé k´1 seul exercice...prise marteau avc mon haltere

oui c´est une sensation osseuse , comme quand on va chez le kiné et qu"il utilise la machine qui broie l´os on dirait ( enfin elle broit pas l´os mais donne cette sensation)

et sa me donne aussi la sensation que mes veines vont sortir de mes bras , bref c´est bizare cette sensation

en tout cas merci pour vos conseils

Pour le poignet, je sais pas si c´est bien, je prend les alteres normalement et je fais des mouvement avec mes mains, enfin du bas ver sle gaut

Ouais, on appelle ça des flexions de poignets, ça muscle le flechisseur du carpe, c´est très bon.