Salut
Sur la pluspart des topic j´entens parler que la fonte est la meilleur solution ,je vais parète con mais c´est quoi la fonte?
Aussi jai entendu parler d´une autre technique don je me rapàele plus et j´amerais savoir les technique de muscu(leurs nom et comment on fait)
Merci beaucoup!

salut ,
la fonte= musculation en salle ou chez toi mais avec du matos (halétes , banc , DC( Dévelopé Couché) , etc... )
l´autre technique tu dois surement parler de la méthode Lafay
Sinon pur les différents exos qui mettent en pratique tel ou tel muscle fais une recherche sur google tu aura pleins de sites l´ami

il existe deux facons de faire de la muscu,la plus rependu etant dite "la fonte" qui consiste tout betement a soulever des poids par serie et dans diverses positions selon la partie du corps que tu veux travailler.l´autre methode ne se sert que du poids du corps (pdc),et la methode LAFAY,qui est un livre propose un programme basée sur ce systeme.comme il a été dit renseigne toi sur des site de musculation,je t"en donne quelques uns:
http://muscul.az.free.fr/
http://www.musculaction.com/

Merci vous réponder entierement a mes question!