bonjour a tous je connais limportance de bien sechauffer mais pourtant soouvent je bacle mon echauffement et quand jmechauffe pas jais les articulation alors pouvez vous mexpliquer vos echauffemnet et particulierement ceux pour les epaules

merci davance

"quand jmechauffe pas jais les articulation alors" ==> ?

Pour se rechauffer les épaules fait ton mouvement avec une charge très légère (pas trop quand même... du genre 2-3kg)

Et fait des "cercles latéraux" avec tes bras (je ne sais pas comment te décrires mieux que ça...)

je voulais dire jai les articulation qui craquent

Fait toutes sortes de mouvements de rotation avec tes poignets/coudes/épaules ainsi qu´une série en charge légèrte... Tu ne devrais pas avoir de problèmes par la suite

Étire toi bien en fin de séance

"cercles latéraux"

Effectivement je le fait aussi donc je vois de quoi il parle mais pour expliquer sur un forum c´est vrais que c´est pas facile