Bonjour tout le monde,

je m´entraîne depuis 2 ans et j´ai remarqué un phénomène très étrange. J´ai fait une prise de masse durant 6 mois l´année dernière et j´ai perdu près de 15 livres. J´ai passé de 185 lbs à 170. Ce qui est très étrange puisque mon poid à diminuer plutôt que de monter.

Ensuite présentement je suis dans mon 4e mois de sèche, au début j´ai réussi à descendre mon poid à 163 lbs ce qui est très bien. Mais depuis 2 mois j´utilise un nouveau programme et j´ai remarqué un meilleur découpage, cependant mon poids à augmenté de façon exponentielle. Je suis maintenant rendu à 179 lbs et je ne comprend vraiment pas pourquoi. Pourtant mes abdos sont plus visibles que jamais mais je prend du poid, pourquoi ?

J´aimerais avoir votre avis s´il-vous-plaît, merci de m´aider.

Tu viens vraiment de Québec ? Il ne parle pas comme çà là-bas

ah je ne compredn rien a votre systeme de poid

il faudrait calculer ton apport calorique quand tu fais une prise de masse. peu etre que tu ne mangeais pas assez lors de ta 1ere prise.
ou alors, si tu ne faisais rien avant ,le fait de faire du sport, cela t´as fait dépenser des calories plus que tu n´en mangeais.

Oui je viens du Québec, mais j´essaie d´écrire le mieux possible, désolé si je m´exprime mal. Bon je vais vous aider je vais convertir les livres en kilogrammes.

185 lbs= 84,09 Kg
170 lbs= 77,27 Kg
163 lbs= 74,09 Kg
179 lbs= 81,36 Kg

Voilà pour les mesures.

Il faut dire que je souffrais d´obésité il y a 2 ans lorsque j´ai commencé à m´entraîner, je pesais 89 Kg pour 1,73 m. J´ai appris à mieux manger, et depuis 2 mois je mange plus souvent mais sur des plus petites portions sur plusieurs repas.

Je mange selon moi trop de glucide, je mange 1 bol de céréale le matin suivi d´environ 3-4 tranches de pain. je consomme de la protéine en poudre, soit une mesure après chaque entraînement. Sinon mes repas sont tout de même assez équilibré,

J´aimerais savoir si l´un de vous à une idée sur le phénomène de ma prise de poid en pleine sèche, parce que je trouve ça vraiment étrange.

il faudrait absolument calculer ton apport en protéines. peut etre que tu manges trop de glucides et que tu fais une intolérance au glucose. moi personnellement, il me faut très peu de glucides.

Comme j´habite chez mes parents je ne décide pas des repas que je mange. Donc cet apport peut varier d´une journée à l´autre c´est difficile à dire comme ça, mais que me conseillerais-tu de priviliégé comme alliment ? et surtout pour les collations.

a chaque repas et collation il faudrait avec un apport en proteines. voici quelques exemples:
viande blanche et rouge
poisson
oeufs (surtout le blanc)
fromage blanc
yaourts
lait
protéine en poudre...