Bonjour tout le
Certain disent que travailler plus les reps augmente plus l´endurence et travailler pplus lourd augmente la masse .
Pourquoi ?
Merci d´avance

généralement, quand tu fais plus de reps, c´est que c´est un travail léger, donc ca augmente la résistance et l´endurance du muscle, ce n´est pas de la prise de masse car ca n´endommages pas les fibres pour une prise de masse. tandis quavec du lourd, on fait beaucoup moin de reps, les fibres sont bien plus endommagé, et ce qui provoque le grossissement du muscule.

voila une explication pas tres scientfique mais compréhensible

Mais travailler l´endurance du muscle, ça ne sert qu´au sportif non? (genre le type qui fait du tennis ou du handball)
Mais un type qui ne fait que de la musculation sans autre sport à côté, ça lui sert vraiment à quelque chose de travailler l´endurance?

le travail long fait intervenir les fibres rouges (fibres de l´endurance). le travail court et lourd fait intervenir les fibres blanches (fibres de la force). mais la prise de masse se fait à condition d´une suralimentation progressive.

Ok merci a tous !! !