Salut

Toujours en suivant la méthode Lafay, je ne fais pas d´entraînement demain ni dimanche. Donc je voulais faire un entraînement un peu plus poussé.

Pose-t-il un poblème d´aller courir environ 30-40 minutes après la séance ?
Puis-je enchaîner directement les deux ou dois-je plutôt faire une pose entre les 2 (par exemple l´un le matin l´autre l´près-midi) ?

Merci de vos réponses

plutot un le matin et l´autre l´apres midi....

si tu cherche la forme athlétique, tu peux le faire juste àprès la séance. c´est bon pour la fonte graisseuse et la cage thoracique. je l´ai fait pendant des années. par contre si tu cherche vraiment la prise de masse, évite toute fatigue supplémentaire, donc cours un peu moins.

Oui je cherche plus la forme athlétique plutôt que la prise de masse. Disons que je veux supprimer ma "bouée" et la remplacer par du muscle

J´ai couru 45 min ce matin, je vais voir ce que ça donnera tout à l´heure quand je ferai ma séance.

essaye d´inverser l´ordre et tu verras ce qui te convient le mieux. personnellement, je commençerait par la muscul et le footing après.

ouais yam a raison mieux vaut faire cardio après ta séance parceque sinon tu risque d´être "fatigué" avant la séance donc tu sera moins performant donc tu fera moins d´exos donc les résultats seront plus long
perso moi je fais un jour muscu, un jour cardio et des fois les deux (cardio aprè bien sur ) et ca marche!!!

• lol désolé du double post*

ouais non c´est bon si tu cour le matin et la muscu laprem tu sera pas "fatigué", javais mal lu enfin comme le dit yam ca dépend des personnes.

il est preferable de faire la course apres la seance et non avant,sa peut te demotiver ou tous simplement te fatiguer,et surtout n´oublie pas de bien manger apres,meme si tu chercher a maigrir légérement.