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Liste des sujets

traction petite question

MichelSardouPGM
MichelSardouPGM
Niveau 7
09 septembre 2012 à 11:28:29

Bonjour je vais 3X par semaine a la muscu et vue que chez moi j'ai une barre de traction ca me tente d en faire en bonus ( JE PRECISE TRACTION SUPINATION ) afin de prendre des biceps, trapeze etc j en fais 5 actuellement pas plus j ai vraiment du mal et donc je voulais savoir vous me conseillez de faire combien de serie de 5 afin de prendre bien des biceps etc et aussi ameliorer ma force pour la muscu merci???

MichelSardouPGM
MichelSardouPGM
Niveau 7
09 septembre 2012 à 12:30:42

up plz

Qssu
Qssu
Niveau 5
09 septembre 2012 à 13:22:41

Si c'est 5 en amplitude complète et que tu cherche à viser les performances, tu fais 3 série au max avec 3 min de repos

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