Salut.
Je fais déjà le 8 minutes abdos mais un jour sur deux j'aimerais alterner avec un programme pour les pompes.
Je ne sais pas si il existe un truc du genre, 8 minutes pompes mais bon j'aimerais avoir quelque chose du genre car je n'ai pas trop de temps donc un programme rapide et efficace comme pour les abdos si cela existe, ce serait parfait.

Vous me recommandez quoi ?

Pompes + abdos fais gaffe tu vas devenir trop massif.

4 série de pompe
4x pompe pieds surélevé
4x pompe mains ecarté
4x pompes mains rapproché

Programme de base des pompes pour les pecs/triceps

Avec 30 sec de repos entre chaque exo/séries

Les reps c'est toi qui voit selon tes performances

Le probleme c'est que je ne sais absolument pas quelle est la bonne façon de les effectuer vu que sur différentes vidéos la méthode des gens change c'est pour cela que j'ai demandé si il existait un programme vidéo pour voir la façon de faire et avoir les bonnes instructions pour les réussir

http://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts
http://www.youtube.com/watch?v=3XkA5q8bM1k

pompes+abdos... et ça dit vouloir se muscler...

Pompe et abdo suffisent pour se muscler

on peut donner son avis dans pour autant être Arnold...

A test