Bonjour j'ai commence la muscu lundi le coach de la salle m'a fait faire plusieurs machine pour travailler le haut du corps ( bras pec adbo etc...).Le lendemain j'avais mal aux bras enfin les muscles surtout mais le coach m a conseille de revenir mardi pour eviter les courbatures et sois disant j'aurai 2x moins mal grace a ca etc donc j y suis alle j'ai reforce sur les bras et le lendemain donc hier resultat j etais casse pas possible de lever le bras je devais y retourner ce soir mais vue que j ai encore un peu mal je me repose je pense y alle demain mais j'aurai encore mal demain donc si je reforce je vais encore aggrave la fatigue des muscles donc je suis un peu perdu que faire svp car si des qu j'Y vais il me faut 3 jours de repos ca casse les couilles donc si quelqu un peut m orienter ??merci

Tu y retourne et tu demande a ton coach si il a trouvé sa licence dans un kinder.

nn serieux pourquoi ??

Étire toi bien après chaque séance et laisse reposer les muscles j'usqu'à que tu en ai plus de courbature. Quand tu sera plus confirmé tu pourra retravailler les muscles même avec courbatures ( petites ) mais au début laisse reposer, ton muscle est pas habituer a ses efforts et surtout prend pas trop lourd.

3 ou 4 séances par semaine ça suffit. Ton coach dit de la merde