Bonjour,

pour ceux qui prennent ces compléments vous faites comment pour gérer leurs prises avant le coucher ?

Cordialement.

aucun interet à la caséine avant de dormir, donc je prends mon zma avant d'aller me coucher

aucun interet à la caséine avant de dormir

J'ai pas compris là...La caséine aucun interêt ?

avant de dormir oui.

Désolé double post,

J'ai oublié de preciser que le calcium inhibait l'absorption d'un des minéraux du zma...d'où ma demande.

Ouais c'est sûr que de la proteine à assimilation lente est inutile

Surtout avant de dormir oui
tes muscles vont pas partir dans la nuit

Des sérieux ?

Ok bah continue à prendre ta caséine au couché
oublie pas la whey le matin, la prise de caséine a 10h, 15h

faut prendre 30gr de prot toutes les 3 heures sinon c'est pas assimilé

et 30g, pas 35, sinon => gras.

Vous êtes hors sujet

Je te conseille meme de te faire des injections de whey directement dans le muscle pour une assimilation 10 fois plus rapide

Et fait toi une perfusion de caseine la nuit pour nourrir tes muscles pendant que tu dors

T'entendras un peu de tout en ce qui concerne la caséine avant de dormir. Si c'est indispensable, clairement pas. Disons que si t'as une petite faim après ton dîner et que tu te couches tard, là du fromage blanc 0% ou un peu de caséine peut faire l'affaire pour un "casse dalle". Je prends juste ZMA aussi

Enfin un commentaire "mature" merci pour ton intervention. J'ai toujours pris de la proteine a assimilation lente le soir ça marche bien pour moi (casein ou FB 0) et puis ça me permet de faire mes 6 repas quotidien et avoir mon quota en quantité de prot...bref là n'est pas la question je respect vos choix de ne pas en prendre le soir, alors faites en de même . Mon problème c'est prendre du ZMA or il ne faut pas prendre de calcium et comme j'en prend aussi le soir je me demandais comment vous vous y prenez...bref j'ai pu régler le problème. Il suffisait que je cherche un peu sur les forums de body.