Bonjours a tous. Je fais un peu de muscu chez moi le minimum (pompes, biceps, abdos, pec...) mais j´ai comme des petits bourlets sur les coté du ventre pas tres gros mais bon sa se vois un tout petit peu. Quelles sont les exercices a faire? que faut t´il éviter de manger? merci de vos reponses

evite de manger trop gras trop sucré trop salé fait un peu de cardio aussi

on ma dit aussi que les abdos croisés muscle le coté du ventre. C´est vrai?

Oui sauf que la c´est la graisse que tu veut voir disparaitre donc cardio+diététique

oui, travailles les obliques et les grands droit, et surtout le transverse. c´est le muscle qui rentre le ventre. il se travaille en inspirant fortement et en mainteant le ventre rentré et contracté quelques secondes. fais aussi tous tes exercices en maintenant ce muscle rentré.
pour l´alimentation: moins de sucres et pas de boissons sicrées. pas de cuissons avec matière grasse. fais des footings et un maximum d´abdos.