je commence la muscu; doije en achté ou pas? si non a partir de quand?

Tu n´en as pas besoin pour l´instant... Il te suffit de manger 4-5 fois par jour

Attend au moins 1 an pour penser compléments

pour les proteines je sais pas mais un dico ca je suis sur

Ca dépend de ton âge. Si tu es en haut des 18 ans, je dirais d´en prendre après 3-6 mois de musculation. Certes tu n´est pas oubligé d´en prendre pour progresser à ces instants la, mais à un an d´entrainement, il faut commencer à équilibrer son alimentation pour continuer à bien progresser. Alors après 3 mois à un an c´est très bien. Si tu es en bas de 18 ans, tu n´est pas vraiment oubligé d´en prendre, mais moi j´ai 14 ans et je prend de la whey après mes entrainements.. mais ca fait quand même assez longtemps que je m´entraine ( et je mesure 1m75, alors ne dites pas que ma croissance va stopper ). Je fais attention.

Écoute ton corps !