Petit déjeûner :
- Un bol de lait plus des céréales (Miel Pops).

10 heures :
- Un jus de fruit (nectar multi-vitaminé) + deux pêches.

Repas. Après le repas :
- Un danone. (Dois-je en prendre certains en particuliers ?) + du fromage (Coeur de lion, caprice des dieux, ça va ?) .

16 heures :
- Une poire et un jus de fruit.

Diner. Après le dîner :
- - Un danone. (Dois-je en prendre certains en particuliers ?) + du fromage (Coeur de lion, caprice des dieux, ça va ?) .

c´est quoi le but?

je crois que c´est pour une seche bon bah commence par rechercher doit y avoir des centaines de topics la dessus

totu est à revoir. pas asse de protéines. les frutis c´est bien mais pas les jus de fruit. bois de l´eau.
à 10h et à 16h tu n´as aucune protéine, que du sucre.

C´est pour diminuer la graisse mais prendre en masse aussi...

ouais bah la c´est perdre mais pas que la graisse le muscle aussi durant une seche tu dois exploser les proteines pour conserver le muscle

Les jus de fruits c´est mauvais ?
Et je peux prendre quoi à part des céréales et tout pour les protéines.

Ah...
Bah en faite je veux prendre de la masse. La sèche je m´en fous, je suis pas trop gros. J´ai plus besoin de masse. ^^

des cacahuetes......30% de protéines,végétales mais protéines quand meme.....

jus de fruit tu peux en prendre mais seulement au petit dejeuner mais ya autant de sucres que dans le coca..
pr proteine : blanc d´oeuf, from blanc

Ah. Ok... ^^

regarde le topic juste à coté, c´est le meme que le tiens.

Juste une question (très conne)... Une sèche ça fait perdre du muscle aussi ?

pour limiter la perte de muscle faut justement manger ultra proteiné

D´accord.