heu le fait de prendre soin de son corps ne veut pas dire privation non plus^^
tu peut en manger (raisonnablement) aprè les entrainement comme l´as dit yam UNE fois par semaine pas plus puis tu continue ou tu élimine au bout d´un certain temps. (je veux dire que tu peut faire "un" écart dans la semaine dans ton repas)
Après c´est une question de mental et motivation. J´ai trouvé la motivation alors je "sucombe" plus

le matin tu peux te charger de nutella ( bon juste 2 tartines ) ton corps viens de se reveiller et à besoin de beaucouppp de lipide et sucres lent pour tenir toute la journée

ah parceque du nutella c´est des glucides a faible indice glucidique?

Perso jpense pas

Ptain jsuis fatigué

Index glycémique!

pour les lipides, tout ce qui est beurre ect on peut charger le matin surtout en prise de masse, pour les sucres lents, je parlais surtout des tartines ( qui contiennent du PAIN )

Atendez ...
Protéines :6.8g
Glucides :56g
Lipides :31g
Calories : 530 Kcal

Le tous pour 100g de nuttella

Ca represente quoi ?

les tartines qui contiennent du pain lol

De l´amidon tu voulais dire

"Protéines :6.8g
Glucides :56g
Lipides :31g
Calories : 530 Kcal

Le tous pour 100g de nuttella"

le jour ou quelqu´un arrivera a bouffer 100g de ca pour avoir ses 6.8gr de proteine, je me jette par la fenetre

Je peux vous dire que même moi, j´ai beaucoup de mal à me retenir. Tellement envie de manger des sucreries.

moi niveau glucide je me suis fait au pain d´épice avec des ptits morceaux de sucre dedans :

1 paquet de 2 tranches 43grammes:
Prot: 1,4g
glucide: 32g
lipides: 0,3g

c´est trop parfait

prepares toi elsy demain je le fais

c´est klr : tro facile de se faire un pot

t´inquiete pas c´est le ramadan surprise demain le soir tu verras la fringale

Ya kelkun dans le frigo??

En plus le daram c bientot, ca contredis mes plans!

mdr ah lala pendant le ramadan j´ai essayer d´avaler quelqun mais j´ai pas reussi trop gros

Comment vous faites pour ne rien manger jusqu´au soir lol, le cauchemar d´un culturiste

question d´habitude enfin le soir on mange bien enfin le double a peu pres de ce qu´on mange pendant une prise de masse (pour moi en tout cas les atres je sais pas lol)

sArkotikKk]]

Si tu savais les gateaux que font nos mères pendant le ramadan, c´est l´équivalent de 10 rations militaires point de vue calorique!

ptdr des petits gateaux remplits d´huile pour digerer c´est plus facile xD