Bonsoir les forumeurs/euses!

On m´a dit que les protéines du lait ne sont pas facilement assimilées par l´organisme et que donc en consommer en grandes quantités n´est pas très bon pour l´organisme.

En ce qui me concerne, j´ai besoin d´environ 140 g de protéines / jour pour bâtir ma masse musculaire.
Je bois le soir 500 ml de lait ce qui représente environ 15 g de protides.

Est-ce que ces 15 g de protides sont assmilés est donc batissent de la masse?

tu te trompes la la proteine du lait est la proteine qui s´assimile le plus rapidement (enfin si tu parles de whey bien sur)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-54327-1-0-1-0-0.htm

Je parle de 500 ml de lait d´un coup, lait eniter ou demi-écrémé, donc pas en poudre