Ca va changer des titres que je vois mais moi, je veux... grossir :P
65kg pour 1m85, autant dire que je suis très mince ! Je voulais me mettre à la muscu pendant ces deux mois de vac ^^

J´ai la méthode Lafay mais comme je me suis acheté deux haltères de dix kg (je suis à 4-6), je voulais savoir s´il n´existait rien de plus efficace !
Mon objectif ? Atteindre les 70kg (avec le moins de graisse possible).

applique la methode lafay tu prendra a coups sur pour les halteres fait en une fois par semaine en complement de la methode

Et niveau alimentation ?
Sinon, quand tu dis une fois par semaine, tu entends par là une séance d´1h30 ?

suis la methode niveau alimentation tu prendra vite ne t´inquietes pas sinon 1h30 avec les halteres c´est un peu trop une heure suffit

Je peux viser les 4-5 kg de plus ?
Sinon niveau haltères, 6 kg suffisent ?

bien sur meme d´avantage sinon 6kg suffisent vu que c´est juste en complement

mais bon travailles tout de meme en pyramide a chaques series augmente le poids

Ok, ben je m´y met demain ^^
Merci beaucoup :D

no soucy

avec la methode lafay tu devrais prendre 5kg d´ici 1 mois 1/2 2 mois! (moi je suis passé de 58 à 69 en 3 mois sans trop de graisse)

10 kilos en 3 mois ! !

EH ben, si je pouvais faire pareil... Seulement moi la bouffe j´ai la flemme de me faire 6 repas par jour et de me lever a 11h du soir pr cuire un oeuf...

10 kilo en 3 mois moi j´ai pris 10 kilo en 10 mois de muscul j´aurait bien aimer etre comme toi