Salut, je voulais savoir si ce programme pour les abdos était bon.

Exercice #1 : Demis redressements-assis :
3 séries de 30 répétitions.

Exercice #2 : Crunchs :
3 séries de 25 répétitions.

Exercice #3 : Crunchs obliques :
3 séries de 12 répétitions à gauche et à droite.

Exercice #4 : Crunchs avec rotation :
3 séries de 20 répétitions (10 à gauche - 10 à droite).

Exercice #5 : Gainage abdominal :
3 séries de 60 secondes.

Il y a 30 secondes de pause entre les séries et 1 minute 30 entre les différents exercices. Je fais les abdos 5 jours par semaine.

J'aimerais faire un exercice de plus, sans matériel, mais je ne sais pas quoi faire.

Merci !

Moi perso je fais abdo en 8 minutes tjrs et des abdos en salle je te conseille donc ca : http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les ca c'est le niveau 1 commence par tu peux laisser 1 jours d'intervalle entre pour laisser reposer tes muscles tu aura assez rapidement des resultats ne soit pas trop presser voila :D sinon sinon c'est bien tous ce que tu fais est bien tant que tu n'a pas mal aux dos ni a la nuque

Non, je n'ai mal qu'aux abdos.

Merci du conseil.

Derien ^^ j'espere t'avoir aider bon courage :D

iCareFul MP stp