Voila, deja bonjour a tous !
Je suis en vacances pendant 2 mois, et je compte perdre tous ce qui me fait défaut.
j´ai 18 ans, je fait 1m84 pour 84 kg.
Personnellement je ne souhaite pas perdre du poids je m´en fou mais je souhaite absolument perdre toute ma graisse.
quelque mensuration :

cuisse : 60 cm
Bourellet : 95 cm
Torse : 94 cm
bras : 35 cm
mollet : 42 cm

comme vous le voyez je suis un beau bébé
sinon outre la graisse je suis quelqu´un de costaud avec de large épaule etc..

Bref, pendant les 2 mois qui arrive a partir d´aujourd´hui je souhaite me mettre a la musculation.

Chez moi j´ai un banc avec altères etc..
+ une piscine juste a coté
Donc tous les jours je faire 2h de piscine et apres 1 heure de muscu.

Musculation :

-Abdos

Altère :

-Bras
-Peck
-epaule

Baton :

- poigné d´amour

Piscine

Aller retour sans m´arrété.. (pendant 2h)
PS : je suis un poisson dans l´eau
l´apnès sert trictement a rien je présume..

En plus de ça je dois stopper les sucreries..
Sinon ne me dite meme pas de courrir car je deteste sa, apres un jogging j´ai des douleurs ventrales horrible

Voila qu´en pensez vous
Conseillez moi svp

ta oublier les jambes et le dos manges equilibré stop les sucreries comme tu la dit piscine c´est tres bien mais par contre rajoute un peu de velo d´appart si t´en a un c´est un bon moyen d´eliminer les graisses exedentaires

matin:flocon d´avoine avec du lait ecrémé 200g de fromage blanc deux oranges préssées

10h: 200g de fromage blanc et un fruit

midi: 60g de pates 100g de viande blanche (poulet sans peau ou escalope de dinde) ou 150g de poisson 25g de pain 15g de beurre

16h: 200g de fromage blanc

soir: 100g de poisson 100g de salade 15g d´huile (d´olive ou de colza de preference) 25g de pain

au fait les jours ou tu va a la piscine ne fait pas de muscu tu va t´epuiser inutilement 2fois par semaine piscine 3entrainement de muscu par semaine ca sera parfait

c´est pas assez..
deja je peux pas trop manger comme je le veux, c´est la darone qui décide pour la famille lol
mais on mange equilibré.. légume viande poisson..
1 fois par semaine pate..
sa va

Mais je compte faire TOUS les jours piscine + muscu a fond !

et quand j´aurai des combature, car j´en aurai surment
faut il arrété juska plus en avoir ou si continue je risque quelque chose ou pas
les combattures m´afaibli mais je tiens bien..
mais c´est pour ma santé que j´ai peur

bah ouais mais va faloir faire un ptit effort lol surtout en perdiode de seche tu peux pas te permettre de manger des plats en sauce des trucs comme ca sinon jamais tu perdra lol

bah faut pas que tu travailles tous les jours les memes muscles a moins que tu soit debutant mais au bout d´un moment c´est 2 groupes musculaires pas seances donc tu risques rien meme en ayant des courbatures

merde

courbatures et pas combattures

le jogging,essaye 4h apres une bouffe....parce que pendant la digestion.. ...

pour une seche le jogging n´est pas obligatoire le cardio n´est lui meme pas obligatoire pour une seche il sert de complement pour perdre plus vite si il fait du velo ou meme de la natation ce sera parfait

evite la piscine juste avant la muscu, fai l´inverse a la limite, ou fait en quelques heures apres

Non justement !
Si tu te baigne après une séance de muscu tu risque un choc thermique, car tous ton coeur est encore chaud tes muscles etc.. et sa risque d´aller mal

ton corps*
pas ton coeur

(quoi que )

Kehops je ne suis pas d´accords avec toi a chaques fois apres ma seance d´entrainement je prends une douche bien fraiche dans les vestiaires je n´ai jamais eu aucuns problemes

[2Fast2Furious] Je fais ta taille à 15 ans mais "que" 75kg.