Je posséde chez moi depuis peu un vélo de maison, et j´en fait pendant 5 minute (ce qui est déja assez long) je ne transpire pas...

Donnez moi des exos qu´on peut faire avec un vélo de maison chez soi pour beaucoup transpirer svp et ainsi perdre quelque graisses !!

Merci !!

Persévérer un peu plus que cinq minutes ca sera déjà un bon début.

Je fais quoi ?? 15, 20 minutes

Multiplie au moins par deux

N´oublie pas, ça n´est pas l´intensité qui compte, mais la durée.

Ok merci silent, ça veut dire qu´il faut que je privéligie le temp que j´en fait que l´intensité que je mette

salut a tous ¤ en rapport avec le velo , juste un renseignement ¤ pou allez a mon taf jy vais en velo tous les jours , ca me prend environ 7 allez et 7 minute retour , ce qui fait donc 14 minutes par jour ¤ il me faudrait perdre la petite couche fine de graisse sur les abdos , est ce que c´est suffisant , encombien de temps ca va disparaire ? merci

itachi> porte le vélo sur ton dos et fais 20 fois le tour de la maison, tu vas transpirer.

yam > non j´tien a vivre assez longtemp , mais toi qui est proprio d´une salle de remise en forme, t´a pas des conseils a me donner ??

bah ecoute, le vélo c´est du cardio, tu sais en faire, donc travaille sur une longeur, fais en 45 min au moin, augmente l´intensité petit a petit, t voila, tu transpirera..ce n´est pas en en faisant 5 minutes au niveau 1 en lisant un journal et en regardant la tv que tu va transpirer..

je ne suis pas proprietaire, mais responsable bénévole d´une salle.
pour te répondre: déja transpirer ne veut pas dire faire fondre la graisse. la graisse fond par la respiration et non par la peau. donc il te faut un espace aéré. le mieux est de courir déhors. transpirer ne te fera pas maigrir, au contraire puisse c´est le froid qui va accélerer ton métabolisme et donc faire fondre la graisse.
pour l´entrainement, il faut qu´il soit tout de meme assez intense et coupé de temps de repos. ça ne sert à rien de faire des efforts de très basse intensité sans arret pendant 1 heure.
donc plus feras des efforts, plus tu va depenser des calories et faire fondre la graisse. ensuite il faut compter surtout sur l´alimentation dépourvue d´aliments et boissons sucrés. il aussi diminuer les glucides lents (pain, pates, riz...)
avec ça, tu auras de bons résultats.

Transpirer ne fais pa maigrir ??

non c´est une reaction du corps pour faire diminuer la température de l´organisme

d´un autre côté.. quand on transpire on est censé avoir atteint un stade de l´exercice où t´es relativement essouflé non?

Salut!

Wé, c´est chouette, le vélo d´appart.

Tu veux perdre du poids?

Ok, mange équilibré, déja.
par exemple dans une journée, tu peux avaler

1/4 de baguette,ou un bol de féculents

Une dosette de beurre

3 fruits

5 légumes

150 G de viande

Il est important de manger 1 a 2 sucres par jour

Puis 2 heures de vélo par jour (ou 2 fois 1 heure)

Voila, mon ami. il n´en faut pas plus pour perdre jusqu´a 10 kilos par mois, tout en mangeant convenablement.

Ahhh si! la volonté.

c´est quoi ce régime suicidaire? tu joue avec ta santé. il faut manger intelligement et pas faire n´importe quoi. le but d´un régime n´est pas de perdre du poids au maximum, mais de faire fondre la graisse. il est très faicile de perdre du poids en perdant la santé: manger beaucoup moins te fera perdre du muscle, donc plus de poids que de perdre de la graisse.