sa fait 3 jour que j´ai commencé quelques truc chez moi genre: flexion, relevées de buste, petite halteres de 3 kilos ....et la j´ai des courbatures de partout est ce que c´est normal ? est ce que petit a petit de mes exercices dans 1 semaine et ben j´en aurai moins car mon corps se sera habitué a ces effort ?? merci de repondre allé ciaooooo

Ouais c´est normal que t´ai mal partout . Moi aussi au debut , apres ma premiere seance , j´avais mal partout . Apres comme tu dis ton corps va s´habituer et t´auras plus mal

Avant de commencer la muscul, échauffe toi une bonne demie heure, voir courir avant de commencer les pomps, altéres...etc

moi j´ai jamais de courbature pourtant je bosse a fond c normal? je fais aucun echauffement

ok bon mnt je vais m´echauffer !

Stretching, stretching, c´est très important pour la muscu

moi quand je fais la muscu avec les bras, en général jai tres mal a l´inverse du coude : ici http://artpad.art.com/gallery/?ilkpqfsiul8

(pendant la muscu et un peu apres, pas le lendemain etc?.. )

de me dire ce quil faut faire et si cest normal

k4k4w3t > Oui, il y a un muscle à cette endroit (j´ai oublié le nom...) qui fait beaucoup de travaille lors des curl (ou autre).

J´ai déjà eu des grosses courbatures à cette endroit quand j´avais trop forcé au curl la vieille

ah daccord donc cest normal ouf, je craignais que c´était les articulations qui lachaient
cest les brachials dapres ce que jai vu sur muscul

mais cest normal que sa me fait mal quasiment a tout les exo avec les bras, surtout flexion extension pour biceps ( je sais pas le vrai nom cest ça dont je parle : http://www.fabrica.it/flipbook/flipbook_player.php?id=1124642404-8011910611 )

Il s´agit de curl (flexion des bras).

ok, cest curl simple quoi? et cest normal que sa me fait mal a lendroit que jai citer plus haut? pasque sur muscul, ils disent pas que sa fait ce muscle la quand je fais les exos quils disent

je dois yaller, pour tout et

Curl: http://muscul.az.free.fr/biblio/albh16.htm
Curl tourné: http://www.all-musculation.com/pages/entrainement/Biceps/curl-depart-marteau-all-musculation.htm

C´est dans cette exercise que le muscle que tu disais travaille le plus.

Sur muscul.com il ne le dise pas simplement parce que cette exercise n´y est pas...

ah ok daccord, en effet, cest quand je fais ces deux trucs la que sa me fait mal mais jai quand meme peur que ce soit aussi un probleme darticulation mais bon, jai toujours été un peu parano

bien

Si sa ce trouve c´est seulement des courbatures... Dès que c´est le muscle qui a mal, il n´y aucun problème articulaire!

sinon moi pour faire les mollets, je fais ça http://muscul.az.free.fr/demo.html

sur langle de mon bureau mais je suis pas sur si jarrete trop tard. en fait jarrete quand jai limpression que mes tendons vont pété. c´est bon ?

( je me demande serieusement si un jour je naurai plus aucune question a poser )

excuse moi, voila le bon lien : http://muscul.az.free.fr/biblio/mb08.htm

k4k4w3t > Arrête à l´échec

Ouais, les mollets adorent les séries longues.

blaster c´est quoi l´échec

et de mon ignorance jen ai marre de poser plein de questions

Quand tu fais une série jusqu´à échec c´est que tu fais ton mouvement jusqu´à ce que t´y arrive plus