a tous

Voilas je me trouve un peut mou par rapport aux gens que je connais et j´aimerait juste muscler un peut mes abdo pour avoir des tablettes (pas enormes non plus des visibles suffiront ^^)

On mm´a conseillé de faire trois serie de "cuilleres" (relever les jambes et le buste de à peut pres 40°) de une minute chaque jour...

Je voulais juste avoir votre avis la dessus a vous pour vos reponses.

fais le le plus souvent possible. 1 mn ne suffit pas. ne le fait pas après un repas. tu peux les faire avant chaque repas si tu veux.

3 fois une minute ne suffisent pas combien de temps alors

(d´accord pas apres un repas c´est noté )

commençe par 1 mn pour débuter, ensuite tu augemteras à 5 ou plus progressivement selon tes capacités. ce n´est pas la peine de faire des séances marathon, il vaut mieux le faire souvent.

trois fois une minute pour debuter et j´augmente petit a petit a partir de quant environ ?

tout de meme, j´ai créé un topic exprés ...
Sinon regarde la video des 8 min d´abdos et inspire toi en pour te faire un programme

quand tu sens que tu en est capable.n travailles toujours à ton maximum.

salut yam, t´en pense quoi de la video 8 min abs?

la vidéo est tres boen. aller plutot sur le topic de michool, on ne va pas crée 50 topic d´abdos par jour