voila je fais a peine 30 abdos et j´ai mal au dos commen resoudre ce probleme(car je sent rien aux abdos)?

Tu fais quoi comme abdo ?
Si c´est pied à terre, et montée du buste vers les genoux, c´est pas bon, et ça peut faire mal au dos.

Tiens, là y´a plein d´exos pour les abdos qui ne vont pas traumatiser tes lombaires :
http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Tu peux aussi taper "8 minutes abs" sur Youtube, et prend plaisir

si tu as mal au dos lorsque tu fait tes abdos plaques tes lombaires au sol et surélève tes pieds sur un banc ou une chaise et evite de faire tes abdos sur un sol dur met quelque chose en dessous comme un tapis d´abdos

quelques trucs essentiels pour les abdso:
- la région lombaire doit toujours etre plaquée au sol.
- les épaules ne doivent pas retoucher le sol entre chaque mouvement.
-les genoux doivent etre pliés.
-le mouvement doit etre assez lent et sans accoup.
-il faut éviter la cambrure lombaire et rentrer le ventre.

ok merci a tous

et sinon ca muscle les lombaire de se mettre sur le ventre et de cambrer la tete avec les mains dessus c´est bien sa?

ne fais surtout pas ça. oui ça muscle, mais ton dos ne va pas aimer.
fais le sur une table car il ne faut pas faire d´hypercambrure.

tu m´étonne que j´avais mal au dos en faisant des abdos :

-main dérièrre la tête
-pied fixer (même si récement c´était en sécuritée et je n´utilisais pas l´appuis)
-genoux serrés
-pied aux sol
-pas fait gaffe a la respiration
-execution rapide
-execution sur un duvet
-lambere qui décollent
-retour rapide

tout ce qui ne faut pas faire
je vais essayer avec vos conseille et ceux du site maintenant

bon sa fait un peu moins mal, mais sa fait mal quand même
je crois que c´est à cause de la croissance

sinon vous consiste a se mettre sur le dus et a lever légerement les jambes et la tete tout en ayant les bras tendus ?
c´est conseiller ou pas pour les résultats ? (sa me fait beaucoup moins mal car sa tire un peu sur les lombere mais le dos ne bouge pas)

sinon vous connaisser la technique qui consiste *

ha ok les pompes mains serrées, j´arrive a peine a en faire 10 (et je vous dis pas comment )

avec 15 cm d´écard, moi qui croyais que j´avais des triceps corrects, heuresement que je commence les pompes avant qu´il ne soit trop tard (j´ai bien envie de convaicre mon pere pour la muscu quand j´aurais 16 ans... )

WTF Quintuple post

t´a vue sa ?! XDay
sa veut dire quoi WTF ?

What The Fuck