slt c´etait pour savoir quels exercices faut faire pour muscler les pecs interieur(la ou les pecs se rejoignent normalement, pres du sternum).

Lut essaye le developpe decliné

merci mais c comment?

sur un banc de musculation bon normalement t´est a plat ben la tu decline le banc vers le sol et tu fait du developpe coucher

tiens
http://muscul.az.free.fr/demo
regarde a pectoraux inferieur

aussi les pompes avec les mains sur 2 chaises(là oü tu poses ton cul) et tu descends bien bas(grâce aux chaises tu peux descendre plus bas).
a+

merci mais ca c pour inFerieur et pas pour inTerieur.

ha ouais inférieur dsl. hé bien je connais rien sinon mais il me semble que j´ai déjà vu des exercices sur ça mais je me souviens pas quoi...

po grave ouais parce que mes pecs sont plus muscles sur l´exterieur que l´interieur.

il n´y a pas de pectoraux entre les deux pecs (au millieu) donc tu ne peux pas les muscler

c le haut des pecs alor

Non, c´est en grossissant à mort que les pecs donnent l´impression de se toucher enfin d´être très rapprochés, ya pas de technique spéciale

grandaddy > Effectivement comme grandaddy a dit c´est en grossissant que les pecs donneront l´impression de se toucher...

Il n´y a PAS de technique pour faire cela, il faut simplement travailler, travailler et re-travailler les pecs!

ok merci

Pas de technique pour ça, je suis plus ou moins daccord. Bien qu´il n´y aille pas d´exos spécifiques pour ça, il y a quand même le DC prise serré pour l´intérieur des pecs.

Le DC prise serré est une base en exo pour muscler les triceps, mais ça muscle quand même l´intérieur des pectoraux, mais moindre que les triceps. Ca se peut que tu ne sente pas l´intérieur des pecs travailler, mais moi, à la fin de mes répétitions je le sentait, mais c´est sûr que tu vas pas vraiment grossir de l´intérieur des pecs avec ca. Cet exo consiste à faire du Développé Couché mais les mains le plus rapproché possible ( de 10 à 40 cm entre les deux mains sur la barre ).

Comme à dit les autres, seul avec le temps tu pourras voir que tes pecs se touchent.

DC en prise serré travaille (approximativement) 90% triceps et 10% pecs

Pour le 10% des pecs, ça ne travaille surtout pas l´intérieur. Pourquoi? Chercher le muscle à cette endroit... il n´y en a pas!

moi quand je fais du developé couché avec petites alteres, je sens les epaules et les tricpeps travaillaient mais pas du tout les pectauraux, jai meme pas limpression quils se contractent

k4k4w3t > C´est sans doute qu´ils ne sont pas encore assez developpés...

Ce que tu peux faire, ce serait une série d´écarté (10-12 réps) et immédiatement après fait une série au DC haltères! Normalement tu devrais bien sentir les pecs

Aussi, peut être que t´as charge n´est pas assez lourde?