Salut tous le monde ,
J'ai quelques questions à vous posez
Merci d'avoir cliquer et merci au personne qui y répondrons ^^
Voila je mesure 1m75 pour 58killo ,j'ai 15 ans
Photos de mon corps de lâche xD :
Détendu => http://nsa30.casimages.com/img/2012/08/ ... 658208.jpg
Normal => http://nsa30.casimages.com/img/2012/08/ ... 264328.jpg
Autre => http://nsa30.casimages.com/img/2012/08/ ... 669190.jpg
http://nsa29.casimages.com/img/2012/08/ ... 290846.jpg
Combien de temps donc pour avoir se corp ?
Il est assez sec donc je pense que se seras un peu plus facile pour moi
http://9a.img.v4.skyrock.net/9a0/lovech ... 522059.jpg
Voici mon Programme entrainement et alimentaire que j'ai trouver + modifier sur le net ..
Repas
Petit déjeuner
1 vers de jus Multivitamine
250 ml de lait 1/2 écrémé + flocons d'avoine (1 bol)
1 oeuf à la coq
1 orange
10h00
3 tranches de pains Harry's complet
Déjeuner
200 g escalope de dinde
300 g de pâtes cuites
200 g de fromage blanc 0%
1 banane
17h00
3 tranches de pain Harry's
Un lait au chocolat (c'pas bon mais m'en faut un sinon je pète un cable)
1 blancs d'oeufs
Dîner
150 g escalope de dinde
200 g de légumes (petits pois, carottes)
200 g de fromage blanc 0%
+ Boire environ 25 cl avant et après entrainement
Entrainement
16 semaine d'entrainement chez sois à suivre sur se site => https://sites.google.com/site/jeveuxvoi ... eprogramme
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