Bonjour!

Je voulais savoir : Combien de protéines faut-il prendre au maximum pendant un repas ?

Merci

Le nombre qu'il faut
Après ça sert pas à grand chose de monter au dessus de 100gr/repas sauf si tu fais 1 ou deux repas par jour

100gr/repas

En prenant 4 repas par jour, ce qui est loin d'être beaucoup ça fait 4gr/kg de poids de corps pour une personne de 100kg quand même... faudrait arrêter de dire un peu n'importe quoi vous ne croyez pas mesdames et messieurs ?

Snake faudrait peut-être apprendre à lire non ?

"Après ça sert pas à grand chose de monter au dessus de 100gr/repas sauf si tu fais 1 ou deux repas par jour "

Cette phrase veut clairement dire "si tu fais plus de un ou deux repas par jour, tu peux prendre max 100g de protéines par repas"

You know what I mean ?

Non c'est l'inverse.

Je dis nul part de manger 100gr de prot par repas

Et je dis pas qu'il peut prendre MAX 100gr par repas non plus

Tu dis que ça sert à rien de manger PLUS de 100g si on a plus de 2 repas par jour.

Mais bon au pire osef.

Salut

Faut prendre entre 1,5 et 2 grammes de protéine par kg du poids du corps, après à toi de les répartir au file de la journée.

Perso certains repas ou je fais pas attention tourne à 30 grammes et d'autre plutôt à 50-70g.

A savoir que prendre trop de protéine est mauvais à long terme.
Par exemple si tu prends 4/5 gramme de protéine par kg du corps tous les jours sa sera mauvais.
J'ai lu un article la dessus mais impossible de le retrouver.

Ben justement c'est p'tête mauvais pour les reins, mais y'a quelques jours seulement j'ai lu une étude des states disant que si on est pas en insuffisance rénale de nature, y'avait pas de quoi s'inquiéter.

Et devinez quoi ?

Ben l'étude je l'ai plus bien sûr

Je sais pas, mais si tu retrouve l'étude sa serait bien de la poster, sa peut-être intéressant

Sinon perso je consomme entre 1,5g et 2gr par kilo du corps, j'ai du mal a faire plus xD

http://www.nutriting.com/actu/les-regimes-hyperproteines-seraient-sans-danger-pour-les-reins/

Mais bon monter au dessus de 2 c'est déjà pas très utile

Il n'y a pas de "maxi" à proprement parler, il y a des doses minimales par contre.

"Protein requirements for bodybuilders has been a perennial topic of debate. Athletes have long-felt that high-protein diets were superior for muscle growth and results while classically trained dietitians maintain that only the RDA is necessary. Who’s right? Well, I am.

Varying lines of research strongly suggest that higher protein intakes than provided by the RDA (or DRI or whatever you want to call it) are necessary to optimize the results from training. How much is still debated endlessly in the literature among scientists but this isn’t the place to detail that debate.

As I discuss in some detail in The Protein Book, I recommend that bodybuilders consume 1.1-1.4 g/lb protein per day (bodybuilders have long used a range of 1-1.5 g/lb); for reasons I won’t discuss here, females can usually get by with less than that, about 1.1-1.2 g/lb. I’d note that these values are for natural lifters; while there is far less research available, it’s generally felt that anabolics work better with more protein and intakes of 2 g/lb or higher are common.

I do want to point out that just jamming in more protein than needed won’t magically increase muscle growth; there is a limit to the rate at which muscle can be synthesized no matter how much protein you eat. I talk about the possible rate of muscle growth in General Philosophies of Muscle Gain."

"
- We don’t know how much protein is required to optimize all of the potential pathways important to athletes.
- We know that a protein intake of 1.4 g/lb (3.0 g/kg) isn’t harmful and may have benefits that are too small to be measured in research
- As long as eating lots of protein doesn’t keep an athlete from eating too few of the other nutrients (carbs/fats), there’s no reason to not eat a lot. And there may be benefits.

Essentially, a high protein intake won’t hurt an athlete (basically everything you may have read about the dangers of high protein intakes is nonsense), it may provide small benefits of importance to elite athletes and, at the end of the day athletes and coaches don’t give a shit about pedantic scientific debates over amino acid metabolism that gives researchers and nerds like me a giant hardon. Admittedly, they didn’t put it in exactly those terms but that’s the gist of it.
"

A lire :
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-2.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/protein-requirements-for-strength-and-power-athletes.html

Perso je suis a environ 2,3 gr par kg, sachant que je compte dans le total les protéines végétales (pâtes, riz, légumineuses, pain,...)

Merci pour le lien Ortha