salut je fais 1m72 pour 62kilo

jme trouve un peu skeu donc je vais faire de la muscu.

j´ai acheté des altères ,une barre et un banc de muscu.

faut en faire combien pour commencer a avoir un bon changement au bout de 3 moi ?

et coment on fait pour muscler les épaules

Tu peux faire des élévations latérales en commencant par 7 séries ,apres t´a les élévations frontales,etc...
Mais sérieu recherche en tapant "épaules" c´est le minimum parce que ya beaucoup de topic sur ca.

http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

et n´oublie pas de manger pôur nourrir tes muscles.