Salut ce que je fais est utile ou pas ? Enfaite je fais 6 serie comme ca

100 kg : 5 rep
100 kg: 5 rep
96 kg: 8 rep
96 kg: 8 rep
90 kg: 8 rep
90 kg: 8 rep

Svp

Essaye

90 :
96 :
100 :
100 :
105 :
96

Puis
90/96/100/105/105/96
90/96/105/105/105/96
90/100/105/107/96
90/100/107/107/90
96/100/107/107/96
96/100/107/110/96
Etc.

Sinon, un bête 5X5 c'est parfait. A la limite, 4X5+une série plus longue derrière.

Bha enfaite j'ai l'impression que commencer haut et finir bas me deverouille la force enfaite

C'est le pyramidal qui te déverouille la force, et c'est ce que tu fais. C'est même un pyramidal total vu qu'à la fin tu redescends.

Maintenant, si tu as plus de force en tout début, c'est que :
- tu prends trop peu de repos entre les séries, ou
- tu te fatigues trop à l'échau, ou
- tu as un système nerveux qui peut tout donner très vite, et après, t'as plus de jus.

Sinon 5/6 séries de squat, ça n'est pas choquant.

Lyriandre stop de répondre aux troll...

Kaspersy: tu te fou de ma gueule ?

Merci Lyandre

J'ai fais ca finalement

100 kg : 5 rep
100 kg : 5 rep
96 kg: 9 rep
96 kg: 8 rep
92 kg: 10 rep
92 kg: 12 rep

J'ai plus de jambes avec les fente et les saut sur pointe des pied ca m'a bien tué