Bonjour au forum entier !!

comme j´ai l´épaule complètement foutu , le docteur m´a dit de faire ma propre réeducation cher moi , ce^pendant je en sais pas quoi faire pour alle rmieux , auriez vous quelques étirements ou autres à me consieller , mefic de votre aide

lu

ton docteur te dit de te faire ta propre rééduc mais te donne aucun exos? c´est quoi ce médecin?
faut savoir ce qu´elle a eu ton épaule pour pas te donner de mauvais exos. va voir ton médecin du sport

Ouais c´est vrai que l´épaule est une articulation fragile, j´en sais quelque chose.

S´il faut vraiment faire de la rééduc´, ça craint qu´il ne te suive pas plus. Deux solutions, aller voir un autre médecin, qui pourra te prescrire un rendez-vous chez un kiné (donc remboursé) ou essayer de te trouver un kiné/ostéopathe, de prendre rendez-vous chez lui en tant qu´osthéopathe mais en lui expliquant bien le problème. Il pourra peut être te faire des séances de rééducation, mais là c´est pour ta poche.

En effet à ma connaissance (mais je peux me tromper) impossible de prendre rendez-vous chez un kiné pour des séances de kiné sans ordonnance.

oui le kiné agit sous prescription médicale.
Sinon un étirement pour épaule(pour information bien sur,va voir d´abord un kiné ou un médecin)
debout avec ta main gauche ,tu viens attraper ton coude droit qui est fléchi et tu tire vers la gauche .

il faut travailler les rotateurs, mais c´est assez compliqué. va voir un kiné.