Bonjour tout le monde, une question me turlupine l'esprit, je fait 70kg et je suis en ce moment en prise de masse mais j'ai un doute quand a l'éfficacité de mes DC, sachant que mon max est a 60kg, selon vous est-ce plus efficace de faire :

- 2 x 6 rep 50 kg + 2 x 6 rep 48 kg avec repose d'environ 2 min ou 4 x 8 rep 45kg avec 1 min de repos ?

Je me pose cette question car vu que je fait 70kg j'ai peur que je ne travaille pas assez avec 45kg vu l'ecart de poids ...

Merci de votre aide

Tu fais pas du cardio reprends quand t'es bien entre 2 et 3 min pour le dc

la première option est mieux

Je vote pour la première option, qui s'apparente à un cycle de force.

Pour le DC, n'ais pas peur de monter de cette manière jusqu'à ton poids du corps disons (en mode, 5-6 répétitions).

Une fois que t'es satisfait du poids, commence à augmenter les répétitions

C'est ce que je me disait, vaut mieux que j'augmente jusqu'a obtenir une charge suffisante, et pas me reposé sur mes lauriers

T'aurais pris également avec la seconde méthode, mais je crois que le DC jusqu'au poids du corps (disons 6-8 répétitions au PDC) est un objectif réaliste, relativement aisé à atteindre.

Bon évidemment, chacun a son opinion.

Mais au-dessus de 80 kilos, les articulations prennent. Même à 60 kilos. Vive les médecins qui nous conseillent de bouger mais qui nous interdisent tout ...

Moi actuellement je fais 4 séries de 10 répétitions à 51 kilos sachant que je fais 1m74 pour 60 kilos, vous me conseillez quel genre de programme pour progresser au DC ?
Sachant que je peux en faire tous les jours et que mon temps de repos entre chaque série est de 2 minutes (faut-il le changer ?) merci.

http://www.superphysique.org/articles/progresser_au_developpe_couche