Salut !

Je pratique l'athlétisme. Je fais du 100m, du 200m, du 400m et du 800m. Je voudrais me faire un petit programme pour me muscler tout en continuant l'athlétisme.

Qu'avez-vous à me conseiller?

Merci !

Oui

faut savoir ce que tu veux, un physique de sprinteur ( 100 200 400 ) ou de demi fond ? ( 800 )
ca a rien a voir

GTX610
Posté le 20 août 2012 à 18:22:49
faut savoir ce que tu veux, un physique de sprinteur ( 100 200 400 ) ou de demi fond ? ( 800 )
ca a rien a voir

Oui toute la question est la.

Les coureurs de fond / demi fond vont + bosser l'endurance musculaire avec des séries longues, tandis que les sprinteurs vont bosser en séries normales ou courtes pour l'explosivité et l'hypertrophie

birdman a tout dis

a titre d'exemple, regarde le physique de sprinteurs comme usain bolt ( 105kg au DC ), yohan blake
et regarde le physique de coureurs de demi fond qui eux sont tout secs

si tu t'entraines longtemps au sprint tes muscles developpent des fibres musculaires favorisant le temps de réaction et l'explosivité

Physique de sprinteur.

Avez-vous des avis?

Mais t'as pas un entraineur, un coach, des "camarades" à qui poser cette question ?

Sinon tu peux faire du FB en insistant beaucoup sur le squat et les jambes (curl leg, ischios, etc...)

Les coureurs de fond / demi fond vont + bosser l'endurance musculaire avec des séries longues, tandis que les sprinteurs vont bosser en séries normales ou courtes pour l'explosivité et l'hypertrophie

pas obliger
zatopek faisait ces entrainements à 40x200m et 20x400m ( )

ca permet d'habituer ton corps à lacide lactique

apres faire du 100 et monter jusqu'au 800 c'est bizarre
un sprinteur s'arrete au 400m ! et deja maitriser les 3 courses c'est deja chaud

Usain Bolt fait que 105 kilos au DC
Le mec fait 1m95 pour 93 kilos, je suis étonné que sa rm soit à seulement pdc +12 quand on voit son physique.

J'aime bien les quatres épreuves (100, 200, 400, 800) alors pourquoi n'en faire que trois? Certains en font 10 (décathlon).

Merci pour vos réponses.

ca me fait rire les mecs qui disent "QUE 105KG au DC"
c'est un sprinteur mec pas un bodybuilder
c'est deja enorme pour un sprinteur de lever autant, dis toi que son sport principal c'est pas la muscu c'est l'athlétisme
il a pas besoin d'avoir des putains de bras qui vont le ralentir

"c'est deja enorme pour un sprinteur de lever autant" Non. Et la plupart des sprinteurs sont plus énorme que lui, suffit de voir Blake.

Mais c'est vrai que la perf en DC quand tu es sprinteur, ça ne represente pas grand chose.

"ca me fait rire les mecs qui disent "QUE 105KG au DC"
c'est un sprinteur mec pas un bodybuilder
c'est deja enorme pour un sprinteur de lever autant, dis toi que son sport principal c'est pas la muscu c'est l'athlétisme
il a pas besoin d'avoir des putains de bras qui vont le ralentir"

Et alors ?
"c'est deja enorme pour un sprinteur de lever autant, dis toi que son sport principal c'est pas la muscu c'est l'athlétisme"
Vu son physique je suis désolé mais on peut s'attendre à beaucoup mieux, j'en connais qui font 1m80 et moinds de 78 kilos et qui soulèvent 105 kilos en DC et c'est pas non plus leur métier.
"il a pas besoin d'avoir des putains de bras qui vont le ralentir"
Ben le DC ça muscle prioritairement les pectoraux jusqu'à nouvel ordre et pas les bras.

TwinFrozrlI
Posté le 21 août 2012 à 01:25:44
ca me fait rire les mecs qui disent "QUE 105KG au DC"
c'est un sprinteur mec pas un bodybuilder
c'est deja enorme pour un sprinteur de lever autant, dis toi que son sport principal c'est pas la muscu c'est l'athlétisme
il a pas besoin d'avoir des putains de bras qui vont le ralentir

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sa me fait marrer les mecs comme toi, tu sais au moins que Bolt est le plus faible des meilleurs sprinteur ? et que les meilleures sprinteuse soulève plus que 105kg au DC ?