salut je fais en plus de ma ptite seance de muscu quelques pompes en debut de journée

jen fai 120 en fait ça me prend un quart d´heure - 20 minutes

j´aimerai convertir ces pompes en tractions mais les tractions sont bcp plus difficiles pour moi donc combien de tractions je devrais faire pour que cela equivale aux pompes que je fais?

PS: est-ce que un manche a balai fixé dans le coin d´un mur peut faire l´affaire pour barre de tractions j´ai pa trop les moyens

les pompes et les tractions ne travaillent pas du tout le meme groupe musculaire lorsque tu fais des pompes se sont les pectoraux qui sont solicités alors que pour les tractions c´est le dos qui est solicité voila

ah bon je croyais que les bras etaient solicités pour les tractions ? que le dos?

les biceps precisement et le dos les pompes c´est plus les triceps et les pecs

ok qqun peut repondre a mes questions

ta question sur le manche a balais?? bah si c´est solide essaye mais si le truc tombe j´espere que ta une bonne mutuelle au cas ou si ta barre de tractions fait en en continuant tes pompes

• est bonne

mais alors une traction ça vaut combien de pompes environ

j´ai besoin d´un repere poursavoir combien j´en fait a la place de mes 120 pompes?

je pense que t´es pas encore très chaud sur la musculation mais il y a aucune équivalence.
un conseil tentes d´en faire 6 d´affilée si tu peux t´auras atteint le stade demandé pour entrer dans l´armée.apres c´est à toi de voir en fonction de tes résultats mais moi je te conseillerai de rester aux pompes et si tu trouves ça trop simple fais les à une main.voila a+

ya pas d´equivalence entre pompe et traction

ok je vais essayer de faire six d´affilé

mais les pompes a une main je sais pas faire je perd l´equilibre et puis ça doi etre tres dur

Ces deux exercices sont donc complémentaires

pour rentre dans l´armée c´est 10 minimum mais faut en faire 15 pour avoir encore plus de chance à cette epreuve

darkpeon ==>si tu sais faire 120 pompes tu sais au moins en faire qq´1 à une mains...
tonesco ==>oui c´est complémentaire

C´est pas parcequ´il fait 120 pompes qu´il peut en faire quelques unes ou même une seule à une main.

Les mouvements ont l´air similaires et ils le sont, mais ils n´engagent pas les mêmes contraintes au niveau musculaire.

Pour les pompes à une main, il faut bien sûr pas mal de force dans les triceps mais aussi un dos solide, ce qu´on a pas forcément...même pour un pro des pompes "classiques"!

Je me pose une qustion sur les tractions :
Si on met les mains paumes vers soi mais tres raprochées entres elles cela muscleras plus le biceps .
Et si on met jes mains paumes vers soi mains assez écartées on muscelars donc plus le dos .
Vraix ou faux ?

ok nempech ke je sais tjrs pa faire des pompes a une main

quelles tractions devraient je faire

un melange de ce qu´a dit michool? ou autre chose

plutot mains serrés ou ecartés , plutot paumes tournés ver moi ou pas

ca ne travaille pas les meme chose. paume tournée vers toi, ca travaillera les biceps et les abdos. paume contre toi, le dos. mais encore une fois, sa dépend si la prise est large ou serré. donc selon se que tu veux travailler, varie les prise.