Je travaille depuis un peu plus d'un mois je fais 41 heures par semaines en tant que préparateur de commandes je portes des colis de 20 KG toutes la journée et quand je rentres je suis mort quoi en plus avec cette chaleur c'est vraiment insoutenable je sais pas comment vous faites

Volonté, et atteindre son objectif.

Je suis a peu pres dans le même cas ( sauf que je suis en 35h ( des fois plus ) ) depuis pres d'un an, souvent a porter des appareils lourds

bonne alim riche en lipides + petit somme en revenant du taf ( même pas 30 min ) + un comprimé de caféine et je suis en forme pour la salle

A la rentrée je vais rentré dans la vie active en tant qu'électricien je me pose la question aussi de comment je vais gérer la muscu et le taff

Je comprend bien ton problème puisque j'y ai été longtemps confronté.

Passe à un programme basique qui se concentre sur l'essentiel (à base d'exos de base 3X par semaine, genre du Waterburry, Ripettoe, Stronglifts). Ca ira mieux quand les grandes chaleurs auront cessées déjà, et encore mieux quand le travail s'allégera

J'ai fait le ramadan se moi tout en étant paysagiste.

Lever 3h pour commencer vers 6h, toute la journée sous un soleil de plomb. Je manipule des machines certaines lourdes, à force de les porter avec des terrain d'herbe entier à tondre.

Ont se déplace en pleine ville bouchon + impossible de respirer. Je finis je rentre chez moi me change, et repars en salle avec les bouchons (encore) trouver une place de voiture marcher jusqu'à la salle (15 bonne minutes) et chercher les forces restantes pour ma séances.

2h30 après je rentre chez moi + douche et me faire à manger et tenir pour l'heure de manger. Et rebolote demaain.

Un conseil... te pose pas sois actif moi je me pose sur, un lit ou fait l'erreur de m'asseoir la fatigue me prend te je suis mort.

Mais surtout la volonté l'amis

Désolé des fautes d'orthographes

Je vais rester dehors 14h/jours avec les trajets+taff donc ne vous plaignez pas svp