Salut à tous, actuellement je suis à un peu plus de 15% de BF pour 63kg et 1m66. Je souhaiterai descendre à 10%.

Pour arriver à 10%, vous pensez que je dois descendre environ à combien de kilos?

J'étais auparavant obèse, et je me sens encore gras au niveau du ventre, hanches. malgré que je fasse de l'exercice et attention à mon alimentation.

Sans te muscler, je dirais de descendre entre 56 et 59 kilos.

Je souhaite en même temps me muscler, j'ai un programme en gros haut de corps, bas de corps. Je voudrais sécher mais pas devenir trop maigre, avoir du muscle qui ressort bien en gros

ba ca depend de ce que tu prends/perds en muscle

Je vais essayer de descendre à 58kg tout en gardant mon programme physique. Si la prise de muscle piétine , je pense passer à la whey qui apparemment est bien adopté sur le forum

La whey n'est pas une solution miracle. Ce n'est qu'un complément alimentaire, tu peux en prendre dès maintenant si tes apports en protéines ne sont pas suffisants.