Elle me motivais plus je suis repassé à la fonte

Moi elle ne m´a jamais motivé Je suis resté à la fonte (Bien que je possède le livre)

meme si je suis adepte de la fonte elle m´a l´air pas mal xD

je l´ai et j´en suis très content, toujours aussi motivé après presque 7 mois

on peut espérer quel résultat avec ette méthode ?

d´excellents resultats

j´avais vu sur un topic qu´on pouvait prendre jusqu´a 20kg de muscle en un an .. 20 kg .. dison de manière normale on peut éspérer prendre 4kilo de muscle par an nan ? !
sinon dans sa méthode, olivier Lafay niveau nutrition "pronne" les 5repas par jopur, opu il donne juste des infos pour bien manger, de manière normale, ou dison en quantité assez importante ?

lol bah disons juste qu´il donne un plan nutrition selon ton type si tu peses moins de 75kg t´es dans la categorie 1 tu dois manger en quantité sans te restrindre ainsi qu´un plan d´entrainement tres detailler mais bon il faut une barre de traction car la majeur partie des exos s´effetuent avec

il prone les 5repas par jours selon ta categorie toi t´es dans la categorie 1 tu devras faire 5repas par jours et manger en quantité a chaques fois lol

ok ok merci pour les renseignemnt, pour la barre de traction je vais bientot prendre aller prendre celle de décathlon, et ppuis ba là je vais manger

prends la rouge ( la grande ) de chez decathlon

Ca, ça dépend de la largeur de l´endroit où il va la placer.

Ca sert à rien de prendre la barre la plus grande de 80cm si sa porte fait 75cm de largeur ;)