Ca va faire mtn je sais plus trop combien de tps que je fais des crunch, et j´ai que le haut des abdos qui se sont formés. Dans le bas, il y a toujours un p´tit bide. C´est quoi le meilleur moyen pour dessiner le bas ?

si ta de la graisse vers le bas une petite seche pour commencer sinon pour muscler le relever de jambes

Le relevé de jambe, j´ai l´impression que ca fait plus mal au dos qu´aux abdos ...

Moi je fais

3 X 30
http://muscul.az.free.fr/ab30.htm
3 X 25
http://muscul.az.free.fr/ae26.htm
+ 3 X 25 de chaque coté
http://muscul.az.free.fr/am33.htm

si tu as mal au dos c´est que tu pratiques mal l´exercice moi lorsque je le fais je n´ai aucun maux de dos

si tu as mal au dos pour le relevé de jambes, couche toi sur un banc, mais avec les fesses et le bassin hors du banc. de cette façon, la région lombaire est en appui.

ok je testerai, merci.

n´oubles pas: les genoux doivent etre pliés.