Bonjour ,
J´ai vu que beaucoup ici déconseillent les exercices des abdos sur un lit .
J´ai commencé à en faire sur le sol , souvent je m´arreté car j´

Car tu as mal au dos? Bloques-tu tes pieds?

oups

j´avais mal partout : la position était extremement désagreable . je suis donc remonté sur mon lit . c´est moins efficace donc je fais plus de repetition , je m´arrete quand je sens la brulure abdominal , je n´ai pas mal au dos .

Est-ce vraiment si mauvais ?

C´est très mauvais pour le dos.

Lorsque tu les fait par terre tu effectue bien tes abdos de cette manière?

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

oui mais en posant mes pieds sur un mur . Mes jambes font un angle de 90° .
Et j´ai pas le petit coussin du monsieur ^^

Avoir un support est en effet préférable, un petit tapis style camping en mousse de 5mm d´épaisseur est parfait; sinon sur une surface dur, c´est sûr que ça déboite :/

oki oki je vais retenter .

Dis moi , tant que je t´ai sous la main , tu t´y connais un peu en rameur ? J´ai un peu de gras à perdre au niveau des abdos justement

Hum c´est un exercice assez intensif, qui est polyvalent. C´est un bon exercice cardio qui peut en effet être utilisé à la fois pour un renforcement musculaire et une "retonification" du corps. Cela dit, la perte de gras n´est jamais localisée.

Maintenant si tu as accès à un ergo (une machine) haut de gamme c´est bien et c´est le top; sinon je n´aime pas vraiment, mais peut être suis-je trop exigeant.

J´ai pu faire de l´aviron (sur plan d´eau), du rameur (sur ergo pro) et du rameur sur ergo vendu dans les magasins de sport et c´est un monde très différent, on peste vite contre la machine qui n´est pas très pratique.

merci bien .

Je penses pas être aussi exigent que toi ^^

si tu as mal au dos en faisant les crunchs, relève les fesses pour qu´il n´y ait que les lombaires qui fassent appui au sol. ne repose pas les épaules au sol en descendant. monte bien, mais ne redescends pas à fond.

le pire, c´est d´avoir une scoliose !

on fait des abdos en faisant des tractions