J´aimerais vraiment prendre de la masse musculaire,mais je n´ ai pas le moindre matériel.Et je n´ ai que 15 ans,donc difficile d´acheter tout le matériel.Et de toute facon,j´ai pas envie de me faire moi même un programme qui nemarchera pas vu que je suis pas un expert en musculation.J´avais vu un livre qui proposait une méthode de musculation sans matériel,mais le problème est qu´il faut quand même une barre de traction (que je n´ ai pas),et certains exercices requièrent plusieurs chaises (ca serait délicat).De plus,j´ ai feuilleté un peu le livre,et j´ ai peur que la prise de masse repose un peu trop sur l´ alimentation.
Pouvez vous m´aider pour prendre de la masse,sans matériel? Pensez vous cela possible?

si ou pouré prendre de la masse sans matos pk on se feré chié a en achté? trop fort mec...

Voici une série d´exercises qu´on peut faire sans matériel: http://www.swt.bz/exercices/calisthenics.php

Je dois te dire que la prise de masse repose à 60-70% sur l´alimentation et 30-40% de l´entrainement...

Maintenant, même si tu n´as pas de matériel voici les 3 règles de bases de la musculation:

==> Tu dois t´entrainer dur ( voir http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html )

==> Bien manger au moins 4 fois par jour ( pour un apport en protéine complet tu fais ton poid x2 et c´est ce que tu devrais prendre en protéine par JOUR) Les vitaimes sont égalements très importantes...

==> Dormir au minimum 8h par JOUR ( voir 9h) et te coucher avant 00h le soir.

Sans matériel, tu n´iras PAS LOIN... Si tu veux vraiment faire de la musculation tu as besoin au minimum de 2 haltères...

Achète la méthode de muscu d´Olivier Lafay.

Lol Blaster. On dirait un professeur de secondaire 2, tu répètes toujours les mêmes choses et les autres oublies :P.

xermon > Oui c´est vrai, mais ce sont aussi toujours les mêmes questions qui reviennent...

young-drom Oui,c´est de ce livre dont je parlais,malheureusement il exige (au moins) une barre de traction que je n´ai pas.

young_drom
Posté le 20 août 2005 à 10:41:21 Avertir un administrateur à propos de ce message !
Achète la méthode de muscu d´Olivier Lafay.

et ça marche bien ?

La méthode de Lafay, ça vas en vacance. Ou en déplacement.

Rien ne remplace la sale. Lafay est surtout un exellent commercant.

levinet je confirme (pour la première phrase.)

Ah bon,et pourquoi?La méthode garantit des résultats importants,très rapidement,a condition de manger beaucoup.Pourquoi ne serait elle bien qu´ en déplacement?

La méthode GARANTIT des résultats importants rapidement.

J´affirme qu´il est impossible de devenir aussi musclé que les mannequins de fitness, sans haltères et poids, et en aussi peu de temps.

J´ai vu les résultats et c´est vachemeent impressionnant !!

quelle méthode??

Lis au dessus

Être musclé rapidement même en mangeant beaucoup, ça n´existe pas....

Si je vous dit que Lafay est surtout bon commercant c´est que j´ai eu affaire à lui personnellement....

Donc je vais pas trop en dire pour éviter les ennuis judiciaire alors je vais juste dire: RIEN ne remplace les altères.