http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_prise_de_masse
Je cherche un programme alimentaire je suis novice je veux me mettre a la muscu a fond mais je sais pas encore quoi suivre!
Ce programme est bon?

très bien

Oui ce programme est très bien l'ami , mais il faut que tu adaptes les quantités en fonction de ton poids !

Tiens lis ceci :

www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_di
ete_1_2

Et ensuite adapte le programme que tu as mis en fonction de toi.

Et tu n'as pas besoin de prendre tous les compléments qu'il met

Trop de complément, nul comme programme.

Ils mettent simplement tous ces compléments dans le programme pour que le lecteur les achète. Faut pas oublier que y'a une boutique derrière SP.

je pese 67 kg je suis pas un mangeur! Donc je peux faire ce programme alimentaire sans les complètement?? Je prendrais quand meme beaucoup de muscle ou pas? Merci je vais lire

up

ouais go créatine direct, c'est super quand tu débute

Je vais juste prendre des protéines dès que je les ai!
Et je demande si je suis le programme alimentaire sans les cachets qui demande!

Oui, sans les produits proposés !

je dois mangé ce qui dise sans les produits? C'est pas trop calorique ce qui propose? Merci

mais je vais mangé tout le temps les meme truc? Si?

up si vous plait j'ai pas trouvé de programme

Up pas enculé

Je ne suis pas un mangeur je pese 67 kg que dois je mangé? Puis je avoir un programme?
Merci

Tu suis ce programme alimentaire mais sans les produits (inutiles)

Et oui tu mangeras tous les jours la même chose sauf 1 fois par semaine ou tu fais ton joker

Je suis ce programme avec les meme quantité? c'est pas trop?

Adapte pour toi . Pour les prot c'est entre 1,5 et 2,5 gr par poids du corps , pour les lipides c'est 1 gr par poids du corps je crois , et apres tu finis avec les glucides histoire de dépasser ton métabolisme de base qui doit être a 2500 environs .

Avec ce programme tu es a 3000 kcal par jour j'ai calculé car je le fais .

j'ai rien compris! tu peux m'aidé pour les quantité et tout par mp? Je te mp