Bonjour.
J'ai essayé ce programme conseillé par ce site :
http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/entrainement-abdos/programme-musculation-pour-abdos.html
En faisant ça :

Travail du transverse : 3*12*10 secondes
Crunchs jambes tendues : 3*12*11 kg
Crunchs : 3*12*11 kg
Crunchs pour les obliques : 3*12*11 kg

Avec une minute de repos entre chaque série, et cet entrainement cinq fois par semaine, mais pendant et après cet entrainement je ne ressens aucune douleur et je n'ai pas de difficulté à effectuer ces exercices, cela veut-il dire que ça ne travaille pas les abdominaux chez moi ?

Si oui avez vous des conseils ?
Et j'ai également une autre question, pour les pectoraux vous conseillez de faire deux séances ou trois par semaine ? C'est à dire deux jours de repos entre chaque séance ou plutot trois ?
Merci.

T'exécutes bien ?
Sinon bah augmente les poids/rép/séries

Bah je pense bien éxécuter oui d'ailleurs à ce propos j'ai une question faut il contracter volontairement les abdominaux pendant que j'effectue ces exercices ?

Oui !

Tu lest 11kg au crunchs et tu sens rien du tout ?
soi tu les fait mal, soi t'as des abdos de malade

fais les très lentement en contractant volontairement et en gardant la contraction 1 seconde 1 seconde montée, 1 seconde en haut, et redescendre en 1 seconde

sinon monte le lest

Fais pas 5 fois par semaine, 3x maxi