Salut à tous,

j´ai quelques questions sur les abdos :
pour faire énormément apparaitre ses abdos (qu´ils ressortent beaucoup) faut-il mieux lester ses exercices ou pas ?

Cela fait environ 4 mois que je fais des abdos sans lest (au debut beaucoup de crunch ensuite j´ai varié) et mes abdos sont visibles mais pas assez.
Pensez-vous qu´il faut que je lest ? Si oui, 10 kilos suffisent ?

Merci pour votre aide !

Il faut que tu sèches. Essaye la méthode Lafay, c´est le meilleur.

enfin juste pour les abdos, pas besoin de méthode lafay, cours, mange bien, et travaille beaucoup tes abdos, pas besoin de lest

entraines les souvent, supprimes les sucres rapides et diminue les sucres lent et le tour est joué.
si tu peux faire des séries de 100 reps, tu peux lester. mais si tu fais des séries de 20, 30, c´est bon.

Si tu veux vraiment varié tes exos sur les abdos, un conseil va sur : youtube, ensuite tape "8 min abs" clique a vidéo ou c´est écrit ce que je viens de dire et observe bien, normalement ca fait un travail complet sur toutes la partie abdominale

Merci pour vos réponses !

[itachi45] --> C´est ce que je fais depuis environ 3-4 semaines.

Donc le lest ne servirait à rien dans ce cas ?

ca veux dire quoi lester ?

mettre du lest= mettre du poids