Bonsoir, j'ai commencé Laf@y et à la rentrée je vais faire de la boxe thaï, est-ce que mes muscles auraient besoins de plus de repos par rapport à mon emploie du temps ?

Lundi : Boxe 2h
Mardi : Laf@y
Mercredi : repos
Jeudi : Laf@y
Vendredi : Boxe 1h30
Samedi : Boxe 2h30
Dimanche : Laf@y

Un jour de repos dans la semaine c'est très peu et bien sûr pas suffisant. Tu devrais oublier La fée et te mettre à la fonte en complément de tes entraînements de boxe. Tu pourras ainsi programmer tes seances suivant les résultats que tu souhaites obtenir (force, vitesse, masse ...)

Je vois pas le changement à remplacer lafa-y par de la fonte, et puis j'ai pas les moyens d'investir dans du matériel.

ah tu peux faire 30 min de muscu avant tes entrainements de thai bcp le fond et ont de bons résultats sa te permettra de te reposer les jours où tu devais faire la méthode fée magique

Je croyais qu'il ne fallait pas faire du cardio (boxe) le même jour que l'entraînement de muscu Les séances lafa-y durent 45min-1h et faire 2h de boxe juste après 1h de muscu,

j'aimerai bien voir la tete de tes seances laf@y si elles durent que 45 minutes en tant qu'ancien laf@yen, je te garantit qu'une fois le niveau 1 depassé, une vrai seance dure bien plus d'1h si tu fait un vrai echauffement et des etirements.

Je m'étire puis je sautille 5min sur place avant une séance. Et 45min je parlais juste de la musculation, mais pour l'instant je suis au niveau 1 programme 2 donc c'est normal.

faut pas faire 1h de muscu avant la boxe hein genre 30min entraine qu'un muscle (pecc seul, dos seul, epaule seul et tu fais biceps/triceps ensemble) beaucoup de boxeur et de pratiquants de sport de combats le font !

Ton planning semble correct. Je te conseille de faire la seconde séance de méthode de la semaine à 70%.

Si tu as du mal à tenir ce rythme alors supprime la seconde séance de méthode et reste à deux séances par semaine.

A bientôt,

Olivier.

Bonjour,

Je déterre ce post pour une petite question... en espérant que quelqu'un passe par là..

Certains on parlé de faire un peu de muscu avant l'entrainement de thai et que c'est pas un soucis. Et si on rajoute un autre à la fin de l'entrainement de thai??

Par exemple bosser en muscu les cuisses ... ensuite l'entrainement de thai (1 heure)... et finir par une séance muscu des épaules... ??

C@est Biz@rre d@e p@rler co@mme c@a

Le 15 août 2012 à 16:21:55 LePereGerard a écrit :
j'aimerai bien voir la tete de tes seances laf@y si elles durent que 45 minutes en tant qu'ancien laf@yen, je te garantit qu'une fois le niveau 1 depassé, une vrai seance dure bien plus d'1h si tu fait un vrai echauffement et des etirements.

+1, en respectant le nombre de séries, les temps de repos, les échauffements/étirements et tout j'en avais pour 2h aux niveaux supérieurs

Et malgré ça j'avais pas un corps super, je me demande comment font les L@fayens du forum quand ils parlent de séance d'1h

je sais pas comment seront tes entrainements mais nous en anglaise on fait deja du poids de corps avec pompes claqué, "stop and go" (on attend en bas genre 3 secondes et on remonte le plus vite possible) on fait des squats 40-50 reps avec un manche a balais, etc
+ abdos, course a pieds et medecine ball.

perso je fait pas de DC ou de squat la veille de l'entrainement, le sdt et le dos en general je peux le faire la veille ca me derange pas.

On fais aussi nos séries de pompes, abdos, squats etc... mais c'est léger je trouve, c'est pendant échauffement... après on bosse bcp de technique..c un peu à chacun de gérer la partie physique si il le veut..

En tant que pratiquant de kick Boxing et box thaï depuis plus de 10 ans et entraîneur depuis maintenant 3 ans je peux te dire qu'en thaï la première chose qui ce différencie au kick Boxing mise à part les coudes et les saisies (plus les genoux car ils font parti du kick Boxing depuis peu en France maintenant ) sont le poids et la rapidité, c'est connu, les gens grands et lourds seront plus à l'aise dans le kick boxing et les gens plus petit et plus rapide seront plus à l'aise en box thaï.
Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas des grands lourds en thaï et inversement au kick boxing, mais si un grand veut percé dans la thaï il doit éviter de prendre de la masse, pour lui la fonte sera un défaut et il perdra en rapidité c'est indéniable.

Maintenant pour le kick boxeur cela sera bon pour lui, car le kick ce sont des combats puissant et court, la thaï des combats long et rapidité.

En clair, un kick boxeur aura un bon complément en faisant de la fonte.
Un gars dla thaï aura un bon complément en faisant de la muscu sans fonte, plus avec sont corps.